【心と身体のメンテナンス】自分自身の疲れに気づき、整える力を養うことが、安定した就労への一歩です
鹿児島の就労移行支援事業所、ティオ鹿児島二中通です🐻
まだまだ厳しい暑さが続くこの時期、
「なんとなく身体がだるい」
「頭がすっきりしない」
といった夏疲れを感じている方も多いのではないでしょうか☀
今回は、そんな夏疲れをやわらげることを目的に行った、事業所内プログラム【フルーツティー×ストレッチ】をご紹介します✨
＼ご質問・ご相談はお気軽にどうぞ／
ティオ鹿児島二中通
TEL：099-272-9997
ひんやりさっぱり✨フルーツティーで水分・栄養補給
プログラム開始とともにご用意したのは、レモンやブルーベリーなどフルーツをたっぷり使った、ひんやり冷たいフルーツティー🍋
見た目にも彩りが良く、香りを楽しむだけでも自然と気持ちがほぐれていく様子が伺えました(⌒∇⌒)
フルーツに含まれる、ビタミンCやポリフェノールには抗酸化作用があるとされ、夏場に蓄積しやすい身体の疲労感へのアプローチとしても取り入れやすい飲み物です。
冷たい飲み物を口にしながら一息つくことで、参加者の表情も自然とリラックスした様子が見受けられました✨
椅子に座ったままできる、やさしいストレッチ
フルーツティーで心を落ち着けながら、椅子に座ったままできるストレッチを行いました♪
- デスクワーク向けストレッチ（20分） 肩・首・背中まわりを中心に、日々のパソコン作業や書類作業で凝り固まりやすい部位をゆっくりとほぐしていきます。実際に事業所の個別ブースで訓練の合間にも取り入れられる内容で行いました。
- 足のむくみ・筋肉をほぐすストレッチ（10分） 椅子に座ったまま、ふくらはぎや足首を中心に動かし、座り姿勢が続くことで生じやすいむくみや重だるさへアプローチを行いました。身体の柔軟性は人それぞれですので、足が上がらない場合は「交差するだけで大丈夫ですよ」など、無理の無い範囲で参加できるよう支援員が声を掛けながら進めます♪
ストレッチの合間には、適度に休憩を挟みながら進行し、無理のない範囲で参加していただける、終始リラックスした雰囲気の時間となりました⌛
このプログラムが持つメリット
このようなティオのプログラムでは、次のような効果が期待できます🔥
- 身体面：肩こり・むくみ・疲労感の緩和、血流促進によるリフレッシュ
- 精神面：香りや味覚を通じたリラックス効果、緊張の緩和
- 対人面：同じ空間でゆったりと過ごすことによる、スタッフ・利用者間の自然なコミュニケーション
心身の状態を整えることは、日々の訓練に落ち着いて取り組むため、また就労に向けて安定した心と身体の土台づくりにもつながります✨
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就労に向けて、なぜこうしたプログラムが必要なのか
一般就労後は、限られた休憩時間の中で自身の心身の状態を把握し、上手に切り替えながら働き続けることが求められます💡
- 疲労やストレスのサインに自分自身で気づく力を養う
- 休憩の取り方・リフレッシュの方法を複数持っておく
- 「無理をしすぎない」ことも仕事を継続するための大切なスキルであると実感する
こうした経験を訓練の中で積み重ねていくことは、就職後の「長く安定して働き続ける力」を育むうえで、欠かせない要素と考えています。
ティオ鹿児島二中通では、こうした心身のセルフケアの視点も取り入れながら支援に取り組んでいます👍
見学・体験のご案内
ティオ鹿児島二中通では、随時見学・体験のお申し込みを受け付けております(⌒∇⌒)
「就職に向けて何から始めたらいいかわからない」
「事業所の雰囲気を実際に見てみたい」
という方は、ぜひティオへいらしてください。
見学では、事業所内をご案内し、ゆっくり落ち着いて話せる面談室にて事業所の取り組み内容の説明や、現在のお悩みを丁寧にお聞きし、お一人お一人にあわせたサポートをご提案します。
利用については、まずは体験してみてから考えるで大丈夫ですので、お気軽にご相談くださいね♪
スタッフが丁寧にご案内いたします🍀
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