【体力アップ＆ストレスケアで就労準備】心と体の緊張をほぐす♡ヨガで自律神経を整えよう✨

2026/04/27

ティオ鹿児島二中通です。

ティオでは、就労に向けて「心と体のコンディションを整えること」を大切にしています。

事業所の日替わりプログラムで今回は、

「生活リズムを整えたい」

「体力に自信がない、、続けられない」

「安心して働き始めたい」

「ついつい頑張りすぎて疲れを溜めてしまう」

という方にぴったりの内容でフローヨガに取り組みました✨

参加された皆さんも、リラックスしながら心地よい時間を過ごされていました(⌒∇⌒)🍃

＼ご質問・ご相談はお気軽にどうぞ／

ティオ鹿児島二中通
TEL：099-272-9997

今回のヨガは、初心者の方や運動が苦手、コミュニケーションに不安がある方も、取り組みやすい“やさしいヨガ”を中心に行いました。

① 準備ストレッチで全身をほぐす 首から手首・足首まで、しっかりストレッチを行いました。準備ストレッチを行う事で、ヨガの効果を高めケガの予防にも繋がります。
② ヨガマットなしで手軽に取り入れられるフローヨガ フローヨガは、呼吸に合わせてポーズを連続的に流れるように行うヨガで、脂肪燃焼や柔軟性向上、ストレス解消に効果があります。立ったまま行える動きを中心に、普段の生活でも取り入れやすい内容ですすめ、体を大きく動かすことで血流が促されじんわり汗をかきました🔥
③ 小休憩・水分補給 無理なく続けられるよう、休憩を挟み椅子に座ってほっと一息水分補給を行いました。
④ デスクワークでもできる椅子ヨガ 資格学習の合間や仕事中のリフレッシュにも使える“ながらヨガ”。肩こり・腰痛予防にも効果的で、椅子に座ったまま取り入れやすい動きを中心に行いました✨

ティオのプログラムは就労準備にも直結するメリットがたくさんあります💡

体力アップ・集中力向上 　無理なく続けられる取り組みで、働くための基礎体力を育てます。プログラムは自由参加・途中まででもOKですので、ご自分のペースで始められますよ👣
自律神経を整え、生活リズムを安定 　睡眠の質が上がり、朝の目覚めもスムーズになります。昼夜逆転しがちだった方も、継続したプログラム参加で気持ちが前向きになり体調が安定しますよ✨
ストレスケア・心のデトックス 　心身の緊張がほぐれ、気持ちが軽くなることで、前向きに就労活動へ取り組めるようになります。はじめは緊張された方も、今ではリラックスして自然な笑顔で参加されています😊
姿勢改善で疲れにくい体へ 　デスクワークに必要な“正しい姿勢”を保ちやすくなり、肩こり・腰痛の予防にもつながります。予防をしておくことが、疲労を溜めずに長く元気に働く身体作りに繋がります✨

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