姿勢を変えるだけで「疲れにくい体」はつくれる
「しっかり寝てるのに疲れが取れない」
「仕事中、ずっとだるい」
そんな状態が続いている方へ。
実はその疲れ、姿勢が原因かもしれません。
なぜ姿勢が悪いと疲れるのか？
猫背や反り腰になると、体のバランスが崩れます。
本来なら骨で支えられるはずの体を、
筋肉が無理やり支える状態に。
つまり常に👇
体が踏ん張り続けている状態
これが、じわじわと疲労を溜めていきます。
📞取り組みにご興味のある方は
ティオ鹿児島二中通
TEL：099-272-9997
「良い姿勢＝頑張る」は間違い
ここ、けっこう誤解されがちです。
「背筋を伸ばさないと！」
「いい姿勢をキープしないと！」
と意識しすぎると、逆に肩や首に余計な力が入ってしまいます。
本当に大切なのは👇
👉 骨格を整えること
👉 無駄な力を抜くこと
「頑張らなくても保てる姿勢」これが疲れにくい体の正解です。
今日からできる簡単トレーニング
特別な時間は必要ありません。
スキマ時間でOKです。
【座ってできる】骨盤ストレッチ
・椅子に浅く座る
・足首を反対の膝に乗せる
・背筋を伸ばしたまま前に倒れる（30秒）
👉 股関節がゆるむと、骨盤が整いやすくなります
【座ってできる】肩甲骨ほぐし
・手を後頭部にセット
・肘を後ろに開く（10秒）
・肘を前に閉じる
これを5回繰り返す
👉 猫背改善・肩こり予防に効果的
📞働きたいけど不安な方へ。まずはお話だけでも大丈夫です。
ティオ鹿児島二中通
TEL：099-272-9997
【立ってできる】体幹トレーニング
・肩幅で立つ
・軽くお腹に力を入れる
・足踏みしながら腕を回す（前後10回）
👉 体のブレを減らして安定感アップ
【立ってできる】股関節ストレッチ
・片足立ち（支えOK）
・反対の足を後ろへ
・股関節の前側を伸ばす（30秒）
👉 骨盤の歪み予防に◎
続けるコツは「完璧を目指さないこと」
ここ、かなり大事です。
・毎日できなくてもOK
・1種目だけでもOK
・やめても再開すればOK
よくあるのが👇
「ちゃんとやらなきゃ」で続かないパターン。
そうじゃなくてできるときに少しやるで十分です。
まとめ｜疲れにくい体は自分で作れる
疲れやすさは、体質だけじゃありません。
日々の姿勢で変わります。
・頑張って姿勢を保つ → ❌
・力を抜いて整える → ⭕
まずは一つでいいので、
今日から取り入れてみてください。
その積み重ねが、
「疲れにくい体」をつくっていきます。
当事業所では、こうした日常に活かせるセルフケアも取り入れています。
「働きたいけど体力に不安がある」
「生活リズムを整えたい」
そんな方は、まずは見学からでもOKです。
📞働きたいけど不安な方へ。見学からはじめてみませんか？
ティオ鹿児島二中通
TEL：099-272-9997
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