プログラム大解剖！第1弾　体力向上プログラム

ティオ鹿児島中央
TEL：099-272-9777

皆さんこんにちは、鹿児島市は西田にありますティオ鹿児島中央のささきです

日々のブログでは、就職活動で役に立つ情報や事業所での出来事をご紹介しておりますが

今回はティオ鹿児島中央で毎日開催されている事業所プログラムについて、

なんでそんなことをしているの？という疑問に答えていきます！

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皆さん、ご自分の体力を把握していますか？

数値や人に伝わる言葉ではっきりと答えられる人は少ないのではないでしょうか。

学生の頃は、体力テストがあり、50mが何秒台か、握力は何キロか、持久力はシャトルラン何回か、

といったように数値で算定されて周りの友達や教師と結果について話をする機会はありましたよね。

しかし、社会に出てからはそういった機会は少なく、運動量も疲れに比例して減少していくことが多いです。

事業所に通われている利用者さんの中にも、

😔「働ける体力がなくて就職できるか心配…」　

😣「1日に8時間も働ける気がしない…」

😥「すぐに疲れてしまって外出がおっくう…」

😩「頑張ると、体調を崩しがちで頑張れない…」

といった声は特に利用当初に多く聞かれる、あるあるな課題なんです

そもそも体力って何？？

【体力】の定義は

ストレスに耐えて、生を維持していく防衛能力と、積極的に仕事をしていく行動力をいう　

と定義してあります。

わかりやすく、分類して紹介します。

1⃣　運動するための体力【行動体力】

体格・体型・姿勢・機敏性・筋力・パワー・持久力・平衡性・協応性・柔軟性　など

2⃣　健康に生活するための体力【防衛体力】

温度調整・免疫・適応・ストレスへの抵抗力　など

1⃣については、運動やスポーツで役立つ。よくイメージされる体力、という感じですが

2⃣については、体調管理や精神的な要素があり、自分を守るための防衛能力とイメージするとわかりやすいですね。

体力を向上するために必要なことは？

本題です！

体力と言っても2つの種類があると説明しました。

2つに分かれてはいますが、あなたの体の中ではひとつになっています

どちらかを改善すると、もう片方も改善の傾向がみられやすいのも特徴です！

まずは体力を作っていく上で欠かせないものです

レベル1　
充分な睡眠を取る

眠ることは体力をつけていくことの基本となります。

眠ることで、体力の回復・身体の形成・メンタルのリセットなどが行われるため充分な睡眠は非常に重要です。

実際支援員になる前の荒れた生活をしていたささきも、上手くいかずダメだ！と思った時、

9時間～12時間睡眠を続けていたら元気になりました。

個人差があるので、同じことをする必要はありませんがいつもより1時間多く眠ることがおすすめ

きっと明日の体調が良くなるはずです

しかし「眠る体力がない」　「寝れない日が続く」　と感じる場合、睡眠障害の兆候かもしれません。

専門家や医師に相談して適切な対応を受けることがおすすめです。

レベル2　　
正しい姿勢で過ごす

正しい姿勢を保つことで作業効率が上がるだけでなく、筋肉や関節の負担を均等に分散することが出来ます

これにより、特定の部位にストレスがかかるのを防ぎ、疲れにくくなります。

特に、肩こり・腰痛などの軽減が期待できます

背筋をしっかり伸ばすことで灰が効率的に拡張し、酸素の取り込みがしやすくなります

これにより集中力がアップ！といいことづくめ。

また他人から見ても自信に満ちた印象を持たせることが出来ます。

必見！5月でまだ間に合う体力向上プログラム

ティオ鹿児島中央で今後開催が予定されている体力向上プログラムは

5月29日
【電車でGO！今日は歩いて帰ろう👣】

事業所最寄駅から電車に乗って車窓を眺めての旅気分を味わい、

帰り道は徒歩で事業所へウォーキングで戻る。　そんな内容を予定しています。

シンプルな内容ですが、働く上では移動能力も、時間管理も、いざという時に歩く体力も必要です。

実際に働いている自分をイメージして、プログラムに参加することで働く上での自分の課題を知ることにも繋がります。

また、支援員や他利用者さんも一緒に、辛い時間も楽しい時間も共有して成果を出すことって

実際に働いている皆さんも感じている事でしょうが、仕事の中身そのものです！

また、就職活動や資格学習で座学が一日続くと、体への負担も知らず知らずのうちに大きくなりがちです

リフレッシュとしても、体力向上としても、就職のための自己理解としても、

参加することをお勧めしているプログラムです。

お問い合わせを悩んでいるあなたへ

「今の自分を変えたい」「就職に向けて、何か一つ武器を身につけたい」「自信を持ちたい」

その気持ちがあれば、スタートラインはどこからでも大丈夫です。

ティオ鹿児島中央では、事業所の雰囲気を感じていただける「見学」や、実際のプログラムを体験できる「体験利用」を随時受け付けております。

「まずは話を聞いてみたい」「事業所の様子を見てみたい」というお悩み相談だけでも大歓迎です。スタッフ一同、皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております！

ティオ鹿児島中央
TEL：099-272-9777

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