「季節の変わり目こそ」自分のペースを大切に！

こんにちは！ティオ鹿児島中央です🐸

9月も終盤に入り、少しずつ秋を感じる季節になってきましたね。

季節の変わり目は、気温の変化や朝晩の寒暖差から、いつもより疲れを感じたり、体調や気分が変化したりすることがあります。

🍃朝から体が重く感じる
🍃なんとなく気分が落ち込む
🍃今日はやる気が出ない
🍃いつもより疲れている気がする

このように感じる日があっても、決しておかしいことではありません😊

季節の変化に心や体が慣れるまでには、少し時間がかかることがあります。無理に元気を出そうとせず、まずは今の自分の状態に気づいてあげることが大切です。

ティオ鹿児島中央
TEL：099-272-9777

スポーツの秋を楽しむ

秋は、暑さが和らぎ、体を動かしやすくなる季節です。まさに「スポーツの秋」ですね🍁

本格的な運動を始めなくても、無理のない範囲で体を動かすことは、気分転換や生活リズムを整えるきっかけになります。

🍃近所をゆっくり散歩する
🍃ストレッチをする
🍃ラジオ体操をしてみる
🍃エレベーターではなく階段を使う
🍃好きな音楽を聴きながら体を動かす

大切なのは、頑張りすぎず、自分が気持ちよく続けられる方法を見つけることです。

体調がすぐれない日は、無理に運動する必要はありません。少し体を伸ばすだけでも十分です。できることから、少しずつ取り組んでみましょう😊

食欲の秋を楽しむ

秋は、旬の食材が豊富で、「食欲の秋」ともいわれます🍠

さつまいも、きのこ、栗、さんまなど、秋ならではの食材を楽しむことで、季節を感じることができます。

食事は、心身の調子を整えるためにも大切です。忙しい日や疲れている日は、完璧な食事を目指さなくても大丈夫です。

🍃温かいスープを飲む
🍃旬の食材を一品取り入れる
🍃朝食を少しでも食べる
🍃水分補給を意識する
🍃好きなものを楽しみながら食べる

食べることを楽しみながら、自分の体調に合った食事を心がけてみましょう。

ティオ鹿児島中央
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その日の自分に合ったペースで

毎日100％の力で頑張る必要はありません。大切なのは、その日の自分に合ったペースで取り組むことです。

調子が良い日は少し多めに進め、疲れを感じる日は無理をせず、できることから始めてみましょう。

たとえば、

🍃まずは10分だけ作業する
🍃疲れたら早めに休憩する
🍃睡眠時間を意識する
🍃朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
🍃温かい飲み物を飲んでひと息つく
🍃今日できたことを一つ見つける

など、小さなことからで大丈夫です。

「これくらいしかできなかった」と思う日もあるかもしれません。でも、その日にできたことは、どんなに小さくても大切な一歩です。

休むことも、自分を整えるために必要な取り組みの一つです。

無理なく生活リズムを整える

季節の変わり目は、生活リズムを整えることも大切です。

起床時間や就寝時間をできるだけ一定にしたり、食事や休憩の時間を意識したりすることで、心身の調子を整えやすくなります。

ただし、最初から完璧を目指さなくても大丈夫です。できる日と難しい日があっても自然なことです。

🍃今日は早めに休む
🍃一つだけ予定をこなす
🍃疲れたことをスタッフに伝える

それだけでも十分です。自分に合った方法を探しながら、焦らず少しずつ進めていきましょう。

今日できたことを振り返る

就職活動や訓練でも、「できなかったこと」ばかりに目を向けるのではなく、今日できたことを振り返ることが大切です。

🍃予定通り来所できた
🍃集中して30分作業できた
🍃スタッフに相談できた
🍃体調に合わせて休憩をとれた
🍃外出する準備ができた

これも立派な一歩です✨

調子がすぐれない中で来所できたことや、誰かに相談できたことも、自分を大切にするための大切な行動です。

できなかったことではなく、できたことに目を向けることで、少しずつ自信につながっていきます。

ティオ鹿児島中央のサポート

ティオ鹿児島中央では、一人ひとりの体調やペースに合わせながら、就職に向けた訓練やさまざまなプログラムを行っています。

🍃生活リズムや体調に関する相談
🍃パソコン操作などのスキル習得
🍃就職活動の準備
🍃応募書類の作成
🍃面接練習

など、就職に向けたさまざまな支援を行っています。

「働きたいけれど、何から始めればよいか分からない」
「自分に合った仕事を見つけたい」
「体調に不安があるけれど、少しずつ通う練習をしたい」
「まずは話を聞いてみたい」

そのような方も、スタッフと一緒に目標や課題を整理しながら、無理なく一歩ずつ進めます。

季節の変わり目は、心身の調子が揺らぎやすい時期です。

「頑張らなければ」と焦らず、休むことや相談することも大切にしてください。

スポーツの秋や食欲の秋を楽しみながら、季節の変わり目も自分のペースを大切にし、一歩ずつ進んでいきましょう🍁

「最近ちょっと調子が出ないな」
「いつも通りにできなくて不安だな」

と感じている方も、どうぞ一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください♪

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TEL：099-272-9777

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