【なんかだるい…】を解消する！8月後半の過ごし方
働く夢を応援する就労移行支援事業所ティオ鹿児島中央です！
8月も終盤ですね。
夏の暑さもそろそろ落ち着いてほしい今日この頃ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
この夏、ティオ鹿児島中央でもエアコンが大活躍しました
空間を冷やすことで、強弱はあれど部屋中が涼しくなるのでどこにどこにいても涼しくなるのはすごい事です。
特に暑い外から室内に入った時に部屋が冷えていると、「生き返るなぁ」と心の声も漏れがちですよね
今日のブログでは、9月も間近に迫った今日から取り入れられる、事業所でも利用者さんにお伝えしている
「季節の変わり目対策」をお伝えします
ティオ鹿児島中央
TEL：099-272-9777
夏から秋へ 引き起こしがちな体調不良
内臓の冷えによる 胃腸の不調（食欲がない・体がダル重い）
体の冷えによる 倦怠感（やる気が出ない・疲れが取れない）
8月から9月は総じて体の冷えが原因として不調をきたすパターンが多くなります
- 強い暑さ
- 高い湿度
- 冷房による冷え
この3つが重なるため、体への負担が最も大きくなります。
この時期を乗り切るために今のうちから取り入れたい対策
①朝一杯の白湯
起床後は夜間の発汗で体が乾いて冷房による冷えもあります。冷たい液体で内臓を一気に冷やすと下痢や腹痛、食欲不振にも繋がりやすいので、常温、もしくは暖かい白湯がおすすめです
②冷たい飲み物を飲み過ぎない
暑さを和らげるため、アイスコーヒーやアイスクリーム、冷たい麺類などどうしても冷たいものを選びがちで、1日を振り返ってみたら冷たいものしか食べていない、飲んでいないという事もあるのでは？意識して温かいものを摂りましょう
③湯船に10分つかる
これも体を温めるためです。暑いと冷やす事ばかり気にしがちですが、週に２・３回でも湯船に浸かり体を温めることで疲れの軽減・自律神経・副交感神経を整える働きで、睡眠の質の向上や次の日のモチベーションの維持にも役立ちます
④23時までに寝る
睡眠は日中活動した体を休めるためには欠かせないものです。睡眠不足でまだ暑い中、体力を使う仕事に出ると、熱中症のリスクも上がり、普段ならなんてことなくできていたことが辛く感じるなど、やる気がるからこそ、気づかぬうちに疲労が蓄積されることも有るので、十分な睡眠を摂りましょう
⑤旬のものを食べる
食事は体を作る基本です。さらに旬というのは美味しい時期であることと同時に、この時期に体に必要な栄養素を多く含んでいる食材、という見方もあります。旬の食材を意識して食べることも健康に繋がります。
最後に
就労移行支援事業所では就職に役立つ、就職後にも役立つスキルを教わることが出来ます。
しかし、生活リズムや健康管理は自分自身で意識して日常を過ごすことで変化をもたらします。
ティオに来て人と関わり合い、刺激を貰いながら日常生活でもちょっとしたことを気を付けてみる。
すると、周囲の人からは「最近変わったね」と変化に気が付くことも有ります
変化を周囲に気づいてもらった時、あなたは周囲に成長したと感じ取ってもらえます。
今までをガラリとすべて変える必要はありません。
あなたのペースで少しずつ、ティオで成長を目指してみませんか？
お問い合わせをお待ちしています！
ティオ鹿児島中央
TEL：099-272-9777
【関連記事】
ティオの
事業所案内
ご利⽤開始までの流れ
-
資料請求
ティオの詳しいご案内をお送りします。⾒学や個別相談、オンライン個別相談からでもOKです。
-
⾒学・相談
実際に来所して頂き、事業所の雰囲気を⾒てもらったり、お話を伺わせて頂きます。オンラインも可能です。
-
体験利⽤
ご⾃⾝のご都合に合わせて体験できます。⾒学時にご希望があれば、そのまま体験して頂くことも可能です。
-
⼿続き
利⽤の際には、お住まいの市区町村の役所で⼿続きが必要となります。不安な⽅は同⾏しますので、ご安⼼下さい。
-
利⽤開始
契約⼿続き、利⽤についてのご説明をします。あなたに合った計画を相談しながら⼀つずつ決めていきます。
-
無料で詳しい資料をお届けします
-
個別でいろいろ聞きたい⽅
-
オンラインでの相談を希望の⽅
お電話からも
お気軽にご連絡ください
- 受付時間
- 8:30～17:30/⽉〜⼟曜 ※祝⽇も営業しております
- 8:30～17:30/⽉〜⼟曜
※祝⽇も営業しております
全国に繋がる
就労⽀援ネットワーク
就労移⾏⽀援ティオ⿅児島中央・鹿児島二中通は⼀般社団法⼈社会福祉⽀援研究機構に加盟しております。
同機構に加盟する就労移⾏⽀援事業所は全国で多くの就職実績を出していますので、安⼼してご利⽤ください。
