【プログラム紹介】夏バテを吹き飛ばせ！室内で楽しくできる全身運動プログラムを実施しました！
みなさん、こんにちは！就労移行支援事業所ティオ鹿児島中央のスタッフです。
ティオ鹿児島中央
TEL：099-272-9777
連日厳しい暑さが続いていますが、体調はいかがでしょうか。
夏は外に出るだけで汗が吹き出るような暑さのため、どうしても外出を控えがちになりますよね。
その結果、知らないうちに運動量が減ってしまうという課題を抱える方が多くいらっしゃいます。
働く上で、ベースとなる「体力」や「自己管理能力」はとても大切な要素です。
そこで当事業所では、暑い夏でも涼しい室内で、かつ「運動したい！」と思いついたときにいつでも実践できる「動画に合わせた室内エクササイズ」のプログラムを実施しました！
今回はその活気あふれる様子をお届けします。
笑顔と熱気にあふれたプログラムの様子
第1部：まずは定番！懐かしのラジオ体操でウォーミングアップ
プログラムのスタートは、誰もが一度は耳にしたことがあるお馴染みのラジオ体操からです。
「子どもの頃の夏休みを思い出すね」といった声も聞かれ、和やかな雰囲気で始まりました。
ラジオ体操は、実は短い時間で全身の筋肉や関節をバランスよく動かせる非常に優れた有酸素運動です。
徐々に体をほぐすことで、次に続く本格的な運動への準備を整えました。
最初は少し体が硬かった利用者さんも、深呼吸を終える頃にはすっきりと引き締まった表情に変わっていました。
第2部：動画に合わせてリズム良く！全身を使ったアクティブ運動
体が温まった後は、いよいよ本番の全身エクササイズ動画に挑戦です！
画面の映像や軽快な音楽に合わせて、次のような動きを次々とこなしていきました。
- 手を叩く（クラップ）：リズムに合わせて手を叩き、反射神経と一体感を高めます。
- ジャンプする：室内でも無理のない範囲で、ふくらはぎや体幹に刺激を与えます。
- パンチする：ボクシングのような動きで、肩甲骨周りを動かしストレスも一気に発散！
最初は「リズムに合わせるのが難しい！」と苦戦していた方も、動画の楽しい演出に引っ張られ、次第にダイナミックな動きに変わっていきました。
パンチのセクションでは、みなさん驚くほど力強い動きを披露してくださり、室内は心地よい熱気に包まれました。
参加した利用者さんの声
プログラム終了後、参加した利用者さんからは以下のような嬉しい感想をいただきました。
- 「夏になってから外を歩くのが億劫だったので、室内でこれだけ汗をかけるのは気持ちが良いです！」
- 「動画を見ながらだと、次に何をすればいいか分かりやすくて、思いついたときに家でもできそうだと思いました」
- 「みんなで一緒に手を叩いたりパンチしたりして、とてもリフレッシュできました！」
スタッフからのメッセージ：就職に向けた「体力づくり」
就労移行支援において、毎日安定して通所し、将来長く働き続けるためには健康な体と体力の維持が欠かせません。今回のような室内運動プログラムは、運動不足を解消するだけでなく、動画を見ながら自分のペースで生活習慣に取り入れられるという大きなメリットがあります。
当事業所では、パソコン訓練や面接対策といった就職活動に直結するカリキュラムだけでなく、こうした健康管理やリフレッシュを目的とした多彩なプログラムも定期的に実施しています。
「一人ではなかなか運動が続かない」「就職に向けて少しずつ体力をつけていきたい」という方は、ぜひ一度見学や体験にお越しください。
涼しい教室で、スタッフ一同みなさんにお会いできるのを楽しみにお待ちしております
ティオ鹿児島中央
TEL：099-272-9777
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