【鹿児島二中通】復職（リワーク）｜休職中からの戻り方（再発防止）

休職期間を経て、そろそろ復職を考え始めているあなたへ。「早く元通りに働かなければ」と焦る気持ちがあるかもしれません。しかし、復職はゴールではなく、安定して働き続けるための新しいスタートです。

復職（リワーク）｜休職中からの戻り方（再発防止）

復職は気合いより準備。段階的にリズム・体力・不安整理を進めます

「気合いで乗り切ろう」「迷惑をかけた分、頑張らないと」という気持ちだけで復職すると、再び心身のバランスを崩してしまうことがあります。大切なのは、焦らずに、計画的に準備を進めること。生活リズムや体力を回復させ、復職への不安を一つひとつ整理していく時間が、再発防止の鍵となります。

📞復職に不安がある・・・相談だけでもOKです。

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TEL：099-272-9997

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よくある悩み

復職を前に、多くの方が同じような悩みを抱えています。

再発への不安:「また同じように体調を崩してしまったらどうしよう…」
職場の目への不安:「休んでいたことについて、周りはどう思っているだろうか…」
フルタイム勤務への不安:「いきなり以前のように、毎日8時間も働けるだろうか…」
通勤への不安:「朝の満員電車に乗るのがしんどいな…」

これらの不安は、決してあなただけが感じているものではありません。一人で抱え込まず、まずは「自分は今、こんな不安を感じているんだ」と認識することが第一歩です。

具体的な準備内容

では、具体的にどのような準備をすればよいのでしょうか。以下のステップで、心と身体を仕事モードに慣らしていきましょう。

①生活リズムの調整
まずは、勤務時間に合わせて起床・就寝時間を一定にすることから始めます。日中はただ休むのではなく、散歩や読書など軽い活動を取り入れ、生活にメリハリをつけましょう。

②軽い作業で集中力・体力を回復
自宅や図書館などで、短時間から集中する練習をします。資格の勉強やパソコン作業など、少しずつ負荷を上げていくことで、仕事に必要な集中力と体力を取り戻していきます。

③配慮・業務調整の整理
復職後、どのような働き方をしたいか、会社にどんな配慮をお願いしたいかを具体的に整理します。「残業は難しい」「まずは短時間勤務から始めたい」など、主治医とも相談しながら、自分の状態を正確に伝える準備をしましょう。

④不調のサインと対処法の対策
自分が「無理をしているな」と感じる時のサイン（例：眠りが浅くなる、食欲がなくなる、イライラしやすくなる）を把握しておきます。そして、そのサインが出た時にどう対処するか（例：早めに帰る、信頼できる人に相談する）を事前に決めておくことが、セルフケアにつながります。

段階的なステップ例

いきなりフルタイム勤務での復帰を目指すのではなく、スモールステップで慣らしていくのが基本です。

ステップ1: 週1〜2日、短時間、通勤練習や軽い作業の練習を行います
ステップ2: 問題なければ、週3日の訓練へ
ステップ3: 主治医や会社と相談しながら、復職支援プログラム（リワークプログラム）などに合わせて訓練時間や日数を調整

このように段階を踏むことで、心身への負担を抑えながら、自信を取り戻していくことができます。

📞まずは1日だけ体験してみたい。そんな方も大歓迎です。