【今のままで大丈夫？働き始めるのが不安な方へ】1日のルーティンを見直して“無理のない生活”を作ろう
ティオ鹿児島二中通です🐻
「働き始めたとき、ちゃんと続けられるかな」
「生活リズムが乱れていて不安」
皆さんからよく聞かれるお悩みです💡
そこで、就労準備の第一歩となる1日のルーティン見直しプログラムを実施しました。
今回はプログラムの内容や参加者の気づき、ティオ鹿児島二中通のサポートをご紹介します。
「安心して就職したい」方にとって、きっと役立つ内容です✨
お気軽にご相談ください
ティオ鹿児島二中通
TEL：099-272-9997
働き始めたら大丈夫？1日のルーティンチェック
今回のプログラムは、次の流れで行いました。
① 今の1日のルーティンを書き出す
まずは、普段の生活を客観的に振り返ります。
- 起床・就寝時間
- 食事のタイミング
- 通所準備にかかる時間
- 自由時間の使い方
- リフレッシュの有無
「思ったよりスマホ時間が長い」
「寝る時間がバラバラ」
など、書き出すことで生活のクセが見えてきます。
② 働き始めた後の“理想のルーティン”を作る
次に、就労後の自分の1日をイメージしてスケジュールを作成。
- 通勤時間に余裕はあるか
- 朝の準備は何分必要か
- 仕事後の疲労を考えた過ごし方
- 睡眠時間は確保できるか
- リフレッシュの時間は取れているか
「もし明日から仕事が始まったら」を想定することで、現実的な生活リズムが見えてきます🔍
③ 2つのルーティンを見比べて改善点をチェック
今の生活と理想の生活を比較し、次のポイントを確認しました。
- 無理のないスケジュールになっているか
- 通勤時間に余裕があるか
- 疲労をためない工夫ができているか
- リフレッシュ時間を確保できているか
- いまから少しずつ改善できる習慣はあるか
参加された方の声
プログラムを通して、利用者さんからはこんな声がありました♪
「起きる時間を30分早めるだけで、朝の準備が楽になりそう。そのためには就寝時間を調整しなきゃ」
「帰宅後は疲れて動けないかもしれないので、家事は少しずつ朝に分散しようかな」
「通勤時間を考えると、思ったより余裕が必要だと分かった」
「思っていたよりタイトなスケジュールになりそう、詰め込みすぎないよう今から工夫したい」
書き出すことで、漠然とした不安が“具体的な改善ポイント”に変わっていきます✨
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ティオ鹿児島二中通
TEL：099-272-9997
事業所で取り組める生活リズム改善ポイント
生活リズムを整えるコツは、いきなり完璧を目指さないことです。
就労後の生活をイメージしながら、事業所では次のようなサポートを行っております(⌒∇⌒)
“分かってはいても自分ひとりでは難しい部分”を一緒に改善できる点が、ティオの大きな魅力です。
① 起床・通所リズムを整える練習ができる
事業所に通うことで、
- 決まった時間に起きる
- 朝の準備にどれくらい時間が必要か把握する
- 通勤時間のシミュレーションをする
といった 働くための基本リズム を自然に身につけられます。
② 疲労をためない“1日の組み立て方”が身に付く
就労後は、疲労のコントロールがとても大切です🍀
- 午前・午後の自分の集中力の波を知る
- 休憩を取り入れる事をルーティン化する
- 無理のないスケジュールを一緒に作る
など、疲れにくい1日の過ごし方 をサポートしています✨
③ リフレッシュ方法を一緒に見つけられる
働き続けるためには、休む力も必要です。
- 短時間でできるリフレッシュ方法
- 気持ちの切り替え方
- ストレスをためない工夫
などを、プログラムや個別支援の中で一緒に探していきます。
④ 就労後も定期的に面談・困ったときはサポート
いざ働き始めてから不安やお困りごとが出てきた場合にも気軽に相談・サポートを行っております🍀
⑤ 生活リズムの改善を“継続できる仕組み”がある
一度整えても、続けられなければ意味がありません。
ティオ鹿児島二中通では、
- スタッフとの定期的面談・振り返り
- 体調管理チェックシートで体調と生活リズムの把握・アドバイス
- おひとりおひとり無理の無いペースで通所日調整
- 資格取得や明確な目標設定でモチベーションの継続
など、継続できる生活リズム を一緒に作っていきます👣
小さな積み重ねが、働き始めた後の安定につながります✨
今回の「1日のルーティンチェック」は、
“働くための準備は、生活の中から始まる”
ということを実感できるプログラムでした。
ティオ鹿児島二中通では、生活リズムの整え方や習慣づくりも丁寧にサポートしております🐻
不安やお悩みを抱えている方、安心して就労準備をしたい方はお気軽にご相談ください。
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