メンタルを崩しやすい時期に意識したい３つのこと
こんにちは！
就労移行支援事業所ティオ鹿児島二中通です。
「最近なんだか気分が落ち込む…」
「やる気が出ない」
「以前より疲れやすい気がする」
このような状態になることはありませんか？
季節の変わり目や環境の変化が多い時期は、心身のバランスを崩しやすくなります。特に就職活動中の方や復職を目指している方は、不安やプレッシャーを感じやすく、知らず知らずのうちにストレスを抱えてしまうこともあります。
ティオ鹿児島二中通では、就職に向けた支援だけでなく、安定して働き続けるための生活リズムづくりやセルフケアのサポートも行っています。
見学・体験利用は随時受付中です！
ティオ鹿児島二中通
TEL：099-272-9997
なぜメンタルを崩しやすくなるのか？
メンタル不調の原因は一つではありません。
例えば、
- 気温や気圧の変化
- 生活リズムの乱れ
- 睡眠不足
- 就職活動や職場復帰への不安
- 人間関係のストレス
- 疲労の蓄積
など、さまざまな要因が重なることで心身の負担が大きくなります。
特に真面目な方ほど「頑張らなければ」と無理を重ねてしまい、気づいた時には大きく調子を崩してしまうケースも少なくありません。
メンタルを崩しやすい時期に意識したい3つのこと
① 生活リズムを整える
体調管理の基本は生活リズムです。
- 毎日同じ時間に起きる
- 朝日を浴びる
- 3食しっかり食べる
- 夜更かしを控える
当たり前のことに感じるかもしれませんが、心の安定にも大きく影響します。
体が整うことで、気持ちも安定しやすくなります。
② 完璧を目指さない
調子が悪い時ほど、「いつも通りできない自分」を責めてしまいがちです。
しかし、体調や気分には波があります。
そんな時は、
- できたことに目を向ける
- 60～70点を目標にする
- 小さな成功体験を積み重ねる
ことを意識してみましょう。
「今日は通所できた」
「求人を1件見た」
そんな小さな一歩も大切な前進です。
③ 一人で抱え込まない
不安や悩みを抱え込むと、頭の中でどんどん大きくなってしまいます。
そんな時は、
- 家族
- 支援者
- 主治医
- 友人
など、信頼できる人に話してみましょう。
話すことで気持ちが整理され、解決の糸口が見つかることもあります。
「こんなこと相談していいのかな」と思う内容でも大丈夫です。
一人で抱え込まないことが、安定した生活への第一歩になります。
ティオ鹿児島二中通では、一人ひとりの体調やペースに合わせて目標設定を行っています。
無理なく就職を目指したい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
ティオ鹿児島二中通
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焦らず、自分のペースで進むことが大切
就職や復職を目指していると、「早く働かなければ」と焦る気持ちが出てくることがあります。
しかし、長く安定して働くためには、まず心身の状態を整えることが重要です。
無理をして前に進むよりも、少し立ち止まって自分の状態を確認することも大切な取り組みの一つです。
調子が良い日もあれば、そうでない日もあります。
そんな自分を受け入れながら、一歩ずつ進んでいきましょう。
ティオ鹿児島二中通では、生活リズムの改善、ビジネスマナー、コミュニケーション訓練、就職活動支援など、就職に向けたさまざまなサポートを行っています。
「働きたいけど自信がない」
「まずは生活リズムを整えたい」
「就労移行支援について知りたい」
という方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
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